घर पर बॉडी कैसे बनाएं? Body Kaise Banaye?

घर पर बॉडी कैसे बनाएं? Body Kaise Banaye? आज के समय में हर कोई व्यक्ति अच्छी बॉडी बनाना चाहता है, लेकिन किसी के पास समय नहीं है तो किसी के घर के पास जिम सेंटर है | ऐसे में वे लोग घर पर ही रहकर अच्छी बॉडी कैसे बनाएं? इस आर्टिकल में हम आपको डिटेल में बताएंगे |

घर पर अच्छी बॉडी कैसे बनाएं?

आज के समय में हर कोई व्यक्ति बॉडीबिल्डर बनाना चाहता है | अच्छी बॉडी बना कर लोगों के बीच ताकतवर और हैंडसम देखना चाहता है, लेकिन इसके लिए या तो उनके घर के आसपास जिम सेंटर नहीं होता है, या फिर अपने काम की वजह से जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं | ऐसे में उनके लिए यह सवाल पैदा होता है कि आखिर वे घर पर जिम जैसी बॉडी कैसे बनाएं?

बॉडी बनाने के घरेलू उपाय कौन-कौन से हैं?

अगर आपके घर के आसपास जिम सेंटर नहीं है या फिर आप अपने काम की वजह से जिम जाने के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं तो, आज हम आपको ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे कि जिनकी मदद से आप घर पर ही रह कर अच्छी बॉडी बना सकेंगे |

घर पर बॉडी कैसे बनाए?
घर पर बॉडी कैसे बनाए?

बॉडी कैसे बनाएं?

घर पर बॉडी बनाने के निम्नलिखित उपाय हम आपको बता रहे हैं |

घर पर अच्छी बॉडी बनाने के लिए रोजाना दौड़ लगाएं,
साइकिलिंग करें, स्विमिंग करें, रस्सी कूद, उठक बैठक लगाएं, इत्यादि अनेक प्रकार की एक्सरसाइज करके आप घर पर ही अच्छी बॉडी की मसल्स का वर्कआउट एक साथ कर सकते हैं | इससे पूरी बॉडी के साथ शरीर का स्टेमिना बढ़ता है और शरीर ताकतवर बनता है |

योगाभ्यास से बॉडी कैसे बनाए?

अक्सर लोग अच्छी बॉडी बनाने के चक्कर में बाहर से तो शरीर को बॉडीबिल्डर बना देते हैं, लेकिन वह शरीर के अंदर कुछ भी ध्यान नहीं देते यानी कि लंबे समय तक स्वस्थ और ताकतवर रहने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें, योग अभ्यास करें, अनुलोम विलोम, कपालभाति इन सभी प्रकार के योग से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है | इससे शरीर में आने वाली अनेकों बीमारियां नष्ट हो जाती है |

घर पर बॉडी बनाने के लिए जिम का सामान कैसे तैयार करें?

लोहे की रॉड

जिम में होने वाले वर्कआउट के तरीकों को आप घर पर भी ट्राई कर सकते हैं, उसके लिए आप एक लोहे की रॉड लेंगे और उस पर लटकने वाली एक्सरसाइज घर पर ही आप कर सकते हैं |

लोहे की रॉड सभी के घर में आसानी से मिल जाती है या फिर आप चाहे तो लकड़ी या फिर कोई मजबूत पाइप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं |

एटों का डंबल्स

जिम सेंटर के अंदर सबसे ज्यादा उपयोग में लिए जाने वाला और सबसे पॉपुलर डंबल से ही होते हैं तो आप dumbbells को भी घर पर तैयार कर सकते हैं |

इसके लिए आप अपने घर पर मौजूद किसी भी एक समान आकृति की या फिर बराबर वजन वाले किसी भी दो वस्तुओं को उठाकर, आप उसे डंबल्स की तरह का बना सकते हैं | उदाहरण के तौर पर आप इंट का प्रयोग कर सकते हैं |

पुराना टायर

बिना जिम जाए घर पर जिम जैसी बॉडी बनाने के लिए आप ज्यादा वजन वाला वर्कआउट करने के लिए कोई भी पुराने ट्रैक्टर या फिर कोई दूसरा बड़ा टायर यूज कर सकते हैं |

टायर का इस्तेमाल करने के लिए आप टायर को उठाया और फिर उसे दूसरी तरफ फेंकना, या फिर टायर को उठा कर उठक बैठक लगाएं, इस तरह से टायर के साथ एक्साइज कर सकते है |

डिप्स लगाना

जिम में हो या फिर घर पर डिप्स लगाने के लिए कोई सामान्य कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है | जमीन पर दोनों हाथ और दोनों पैरों को बराबर रखकर ऊपर नीचे होकर एक्सरसाइज कर सकते हैं | इससे ना सिर्फ आपका पेट कम होता है बल्कि अच्छे मसल्स और चेस्ट भी बनते हैं |

खानपान

अच्छी बॉडी और स्वस्थ शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है अच्छा खानपान का होना , अगर आप रोजाना एक्सरसाइज और योग करते हैं तो आपको हर रोज ज्यादा कैलोरी ऊर्जा वाला खाना खाना चाहिए |

आपको अपने खान-पान में चना, दाल, दूध, घी, इत्यादि आहार को भी शामिल करना चाहिए, इससे ज्यादा एनर्जी मिलती है और शरीर ताकतवर बनता है |

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अंतिम शब्द

दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको आसाम भाषा में बताया है कि आप बिना जिम जाए घर पर अच्छी बॉडी कैसे बना सकते हैं, जिम जैसी बॉडी घर पर कैसे बना सकते हैं, घर पर बॉडी बनाने के टिप्स, जिम जैसी बॉडी बनाने के घरेलू टिप्स, बॉडी बनाने के आसान तरीके, बॉडी बनाने के घरेलू उपाय, जिम जैसी बॉडी बनाने के घरेलू उपाय, बॉडी बनाने के तरीके, बॉडी बनाने के उपाय, बॉडी बनाने की एक्सरसाइज, बॉडी बनाने के लिए जिम का सामान, बॉडी बनाने के लिए जिम का सामान घर पर कैसे तैयार करें, बिना जिम जाए घर पर जिम जैसी बॉडी कैसे बनाएं, बॉडी बनाने के लिए आहार, बॉडी बनाने के लिए खानपान, अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, तो दोस्तों उम्मीद करते हैं कि आपको ये लेख पसंद आया होगा |

 

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